La resprirazione slancio seconda parte

La respirazione segue il ritmo del movimento: inspirare leggermente prima di iniziare lo stacco ed espirare quando il bilanciere è bloccato in fase di incastro.

I muscoli maggiormente coinvolti nell’azione dinamica sono gli estensori delle gambe, delle
cosce e dei piedi oltre agli elevatori delle spalle : Quadricipite femorale, Grande gluteo, Semitendinoso, Semimembranoso, Bicipite femorale (capo lungo), Piriforme, Quadrato femorale,
Grande adduttore, Gemelli, Soleo, Peroneo lungo, Peroneo breve, Tibiale posteriore, Flessore lungo
dell’alluce, Flessore lungo delle dita, Plantare, Trapezio (fasci superiori), Sternocleidomastoideo, Grande e Piccolo romboide.

I muscoli retropositori delle spalle e gli estensori del busto svolgono una notevolissima azione
fissatrice (lavoro statico o isometrico).

I muscoli estensori del busto , proprio per la loro azione costantemente isometrica, potrebbero nel
tempo modificare la loro struttura fisiologica tendendo verso un accorciamento. Pertanto è
consigliabile intervenire, a fine allenamento, con opportuni esercizi di stretching.

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